[...] tydzień i pojawiłem się na wizycie kontrolnej, która wykazała przemieszczenia strzałki i kostek. Zostałem odesłany do ortopedy, który stwierdził operacja. I tak się stało, udało mi się dostać do Poznania na operację. Zostałem przyjęty na oddział 29.02.2008 a operację miałem 4.03.2008. Operacja się udała, trwała ok.2 godzin na znieczuleniu [...]
[...] 188 cm wzrostu, waga 78kg, a inne wymiary wyglądają tak: - obwód ramienia: 32 cm, - obwód klatki piersiowej: 96 cm, - obwód brzucha: 92 cm, - obwód biodra: 97 cm, - obwód uda: 54 cm, - obwód łydki: 36,5 cm, Waga w ubiegłym roku wynosiła przerażające 65-66 kg. Miałem dwa razy covid, dużo stresu i mały uraz więc nie mogłem ćwiczyć przez 4 [...]
[...] ciężki, miałem dietę ok 1800-1900 kcal ze śladowymi ilościami WW, treningi siłowe i aerobowe 5 razy w tyg. Skutek był taki, że byłem wiecznie zmęczony i senny, ale jakoś udało się wytrwać do końca. Jednak na jakiś czas miałem dość takiego funkcjonowania i postanowiłem zrobić sobie przerwę w diecie. Niestety niedługo potem musiałem przerwać [...]
[...] wymachy ramion, poruszanie bioder na około(wiecie o co chodzi xD) no i kręcę sobie stopa 10 razy 3 po tym hejtowane rozgrzewanie statyczne po 5-10 s szyją, triceps, barki uda, łydki 3 no i po tym wszystkim rozgrzewam rotatory 10 ruchow talerzem o wadze 1,25 kg 4 no i np dziś zaczynam od uginania dwoglowego uda 7,5 kg x 12 ruchow rozgrzewam go [...]
Witajcie :) Dopiero zaczynam ćwiczenia na siłowni, bo chciałabym poprawić kształt mojego ciała. Nie chcę schudnać, ale wysmuklić uda, podnieść pośladki, stracić tzw. "boczki" wokół talii. Wylądowałam już na siłowni i taki plan mi zaproponowano oto co mi zalecono 15 min rowere 15 min orbiterek 15 min bierznia (45 min w sumie ) - super a potem [...]
[...] sporo, więc tym nadrabiają, ale wiadomo że dobrego przysiada nie zastąpi się żadną maszyną. Jaki tryb trenowania panowie mi polecicie? Ile razy w tyg trenować nogi? (ogólnie trenuję tylko nogi, nie trenuję reszty ciała) Ile serii na uda/łydki, jaka ilość powtórzeń? Ile ćwiczeń na uda/łydki? Czy treningi mają być wykańczające czy raczej średnie?
NICK: Motyllica WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Siłowo - nigdy nie ćwiczyłam. Od 09.2012 do 03.2015 ćwiczyłam kardio : step, spinning, indoor cycling, zumba, bieg na bieżni, rower. Od 2 do 5 razy w tygodniu po godzinie, niestety miewałam przerwy. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 kg WZROST: 170 cm [...]
Jak w temacie. W planie na nogi mam: 1. MC na prostych 2. Przysiady (hack) 3. Wykroki Dostalem sugestie, ze tyl uda slabo obrywa. W atlasie znajduje na tyl uda same cwiczenia z maszynami (nie liczac MC na prostych ktory rzekomo jest za slaby na tyly). W planie na plecy dostalem sugestie ze brakuje mi 3ciego cwiczenia. Mam: 1. Podciaganie szerokim [...]
[...] się na tym żeby więcej biegać złapać trochę kondycji, zrzucić brzuch, poznać sprzęt, przyzwyczaić się do treningu i zacząć zdrowo się odżywiać. Jestem osobą która jest chuda, ale jak tylko trochę więcej kalorii się pojawi momentalnie widać okrągły brzuch. Zawsze byłem chudy, miałem problem z przytyciem. Po pół roku trenowania zacząłem trening [...]
[...] z łóżka i gdy już miałem stanąć na nogach upadłem na ziemie. Dzień później nie mogłem już chodzić, dwa dni później ruszać dłońmi. Trzy dni później przestały mi funkcjonować uda a cztery dni później ramiona. Dalej chyba wiecie jak to wygladalo. Jednakże to, że ćwiczyłem dzień w dzień w domu czy, że sobie codziennie biegałem jak się okazało [...]
[...] Bardzo mi na tym zalezy wiec prosze o pomoc. Pozdrawiam ! Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 66 Wzrost: 174 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 65 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: chodze 5x w tyg.na silownie [...]
[...] kad poszedlem na silke publiczna (cwiczylem w piwnicowej) to zaczely mnie napieprzac dwa miesnie: -boczny akton barkowy lewej reki i miesnien obszerny przysrodkowy prawego uda Zrobilem sobie tydzien przerwy bol zmalal znacząco, wczoraj wrocilem na silownie, poprawilem torche technike wyciskania lezac i powoli znowu nie umiem uniesc barku na bok [...]
Płeć: mężczyzna Wiek : 25 Waga: 99 Wzrost : 176 Obwód klatki : 107 Obwód uda : 67 Obwód w pasie: 102 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : orientacyjnie 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : + + Odżywianie : od lipca dieta 2500 kcal - B/T/W w proporcji około 3/3/4 - dokładnie 180g / 265g / [...]
[...] 5-10 powtórzeń 6) brzuch - 9 serii - powtórzeń to więcej gdzieś po 20-30. Zaczynam masę dlatego dużymi ciężarami więc to też będzie miało wpływ na regenerację i nadbudowę. (uda czy łydki wiem ile razy w tygodniu)... ale i tak napiszcie ;p 7) uda - 12 serii 5-7 powtórzeń 8) łydki - 8 porządnych serii ok. 10-20 powtórzeń Zmieniony przez - Mutant [...]
[...] 3 serie I brzuch na maszynie i podnoszemie nog do brzucha w zwisie Środa Plecy Maszyna przyciąganie drazka do klatki 4 serie Maszyna podobne do wioslowania 4 serie Wyciąg dolny 4 serie Barki wyciskanie zolnierskie 4 serie I brzuch to samo co w poniedziałek Piątek Uda Przysiady ze sztangą 4 serie Maszyna na uda 4 serie Łydki 4 serie
Witam. Jestem chłopakiem 17 lat 175cm wzrostu przy masie 70kg. Mój wielki problem polega na tym że od pasa w górę jestem szczupły a uda mam strasznie grube i to niestety bardzo widać. Do tego mam wąską talię i nie wiem już czy da się coś z tym zrobić szukałem na forach różnych tematów ale nie było nic konkretnego mam nadzieję że ktoś poleci mi [...]
[...] 2.0 (antybiotyk) Ac. Salic. 1.0 (kwas salicylowy) Hydrokortizon 0.25 Spirytus Vini 50% ad 100 Rzeczywiscie efekty OK bo sprawdzalem na innych zasyfionych czesciach ciała jak uda,plecy,dekolt (chociaz najwiecej mam na twarzy) i musze przyznac ze dzialanie ok ale trzeba zwrocic uwage ze tam jest inna skóra niz na twarzy a boje sie wejsc na mordke [...]
[...] - czasem nie da się wysiedzieć, a praca siedząca niestety. Porada lekarza była prosta: schudnij pan! Stąd też moje pytanie i prośba o Waszą pomoc: Wszystkie artykuły jakie udało mi się tu znaleźć jednogłośnie stwierdzają, że trening siłowy do redukcji jest jak najbardziej potrzebny. Problem w tym, że nie mogę obciążać kręgosłupa, szczególnie [...]
[...] naszą gęstą masę - masa musi być gesta ponieważ musimy upiec gruby placem! Nie pozwalamy aby masa rozlala się bezmyślnie na calą patelnię, wtedy napweno nam się nie uda. -grubego naleśnika smażymy delikatnie, obracając co jakiś czas i pilnując aby się nie przypalił. - kiedy placek będzie gotowy, ściągamy go i rozpoławiamy go na wzór [...]
Złamanie trójkostkowe podudzia prawego S82
